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肺主皮毛，养肺就是养颜！% Q) Z, |9 T. A& b4 {
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喝水益肺1 |$ ]) _; q# a
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
B6 F6 c, I% D4 P% p 食粥养肺
9 ]. W( j6 z9 b% p2 {' [8 ^: l 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。- `7 j1 L) {3 L$ O$ _& ]% E
常笑宣肺
% Q) t Z" X- H" E3 R) i 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
* x& H- Z% @, X; S9 O5 A7 B X 运动健肺) `2 i6 ^# p$ u3 [; C$ y
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。9 ]6 `3 ]' @ H4 f
拍肺功+ T5 X0 K, k8 X R q4 R8 q: D, a1 q
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 3 H& ?4 V2 ? }+ x" X2 F6 x
+ A# k% H- ~% h: C" b1 E \8 L 食谱一：南杏猪肺汤
8 \# W, i0 G# W9 @9 K [5 K. O1 O 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 / ~2 M, U- @# t6 z" t
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 0 Z& i0 H& R0 B0 ]5 V& T7 ^
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 / l z) O( }3 O
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
" @$ _) b2 s% A$ s$ D 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
7 H6 K, X! R7 G" [! \' {' ` 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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狗仔卡
发表于 2008-6-14 12:20
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