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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 - `: v1 D: Z# w
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 0 p* ^! W0 u1 y/ E) |, V; s
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蛇式伸展 " R7 z t7 U& |, \& t. R B5 h% [" X
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 f0 x0 o+ V j& H/ X
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 7 U) A ?' q$ a& ^( j% X( n2 U# z
1 b! `5 N9 M( e后仰式俯卧撑 + t- E+ d; Y( ~
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
# [' _8 B% E* [3 MHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 - i9 J1 K' C- _. B3 M, z
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坐姿推举
4 U1 |; `0 w/ X8 K! n坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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0 K4 P4 E& |2 a6 _2 _7 r* aHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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