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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。: _' B! d* [, E* U% c
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ ~+ l; V9 v; |3 b* I, I
: J* ]7 l: X% m! `4 y0 s 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。) V+ W: Y5 L0 r2 G3 d" ` D) v
: Q/ d1 Q% V; g% B0 H. T4 F 2、晚饭少吃，以素食为主, G% |/ \6 P* L5 R7 \/ R
/ `% h8 Y, ~& a/ g0 `) ^ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时
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% S9 G1 ~" ~& A1 N y2 G& p2 p2 P 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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