一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 2 f- H4 x' e1 q7 l2 r. ^- h - ?; _% A! `- a- G1 T
第一式：丹田小腹神阙穴/ q9 _3 S" _9 E; i3 l! U0 D
* D; i+ m, i7 B5 O8 P# E 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- W; M" _/ e6 W# g ~& s
% o* M) y5 e3 j! N 第二式：手掌划圈轻摩腹$ E& a: k3 g: W# h; f
. y! B! u$ D1 B6 ^5 y
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。# U% o }" t. b& \1 u
' d7 t! N1 Y* |2 u$ G* b' [3 [% t) Y
第三式：龙爪初探去油脂9 v4 P$ s$ n# ?* t B
! H& m" Q& S" ?% K1 p5 X 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ^) p. ~7 J/ e. `# {( X ; W/ x K4 T' d; e- n5 |# y+ S* N$ O 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 9 I2 l# l0 {6 G6 b( R " R) _5 C% R I W! K
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡