|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
# u/ `6 T6 {6 @ y1 [! Y' L( K7 Y6 v% G: [' x
1.甜食。, X3 p) m: o6 n% n1 M- P- F
0 }9 ^, L, S, B- h6 Q" O 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
" I. n" A2 D3 m5 S2 O p$ j# l# i) Q$ g3 C3 A' d
2.水果。
6 w7 z6 l8 q6 Z5 R% f. J9 X& C! w" ]4 w4 e7 E( R6 e
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。+ h6 I9 ] C4 A5 g/ |
) p' V$ a+ n% T7 p$ r5 ]7 `( L2 g, C' s# d
3.吃饭狼吞虎咽。
* {6 X. R2 y/ {: }5 q( Z
4 M6 n: h7 P4 q: Z 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 / m; t# b$ k" H( B9 G* V9 C& T; J& _. x# Z
, v" L: K6 N: D/ i0 s1 f7 W2 A( v3 N+ L: `' n* o- x1 A
4.习惯性减肥。3 K8 f0 |3 g1 B( l1 ]: Q
2 U; G, K {. z7 ?1 ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 3 v! {1 U4 J1 k6 X, F0 Z' U, r
9 F6 x6 {, N0 P( H# h( @
3 a- n; S2 l4 ?. f- ~2 N Q$ i
5.可怕的生理周期。# N2 A& P) @9 y) w7 ]# x
9 o; u9 v# F! q& | 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>' h/ e( t. A) E- Y
1 e5 J, H6 C- ]+ d9 m: V* j. l' v5 H# [! m. k8 y0 p
6.烦恼。7 l+ j' G( K1 r% y3 ^* g7 U- s% Q/ Q
+ E, Z& e0 C- q* k0 c3 L8 T' H6 X" Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# n0 q4 r* e; @. a/ g
: b/ f& Q, T4 W' _8 b
; ?1 z; o# f# S6 H1 l9 ^/ f/ s7 c 7.宵夜。
/ f" e" a1 e/ d, |% A7 R+ G. v: h0 f
1 o3 R+ S3 q6 I; T" [5 n7 Z 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* ]% [ {% \- }5 V2 @
' d% R' _8 a7 c% k+ ^4 T6 c) H
8.运动不足。. A1 ^9 H- m& A
' i( i5 X5 j/ J7 _4 Y& x i
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ j8 L3 V! m8 b; |' ^
8 j& |+ h" N8 x! i. }' P F
7 u4 c+ ~* A8 c
9.零食。
9 g2 j- D. t- s- B! ?3 ]
8 d4 B; _! i! b 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
# J2 g( M% C; m3 d7 _1 t0 a: C
/ D9 O9 U; [4 `4 S3 d0 R- N
" Z1 R6 G8 a' [10.季节。
, g/ D- x9 q8 H9 ]7 p8 M$ k# k8 R0 T. x/ j2 {' z* t' J
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊