|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。" {5 d3 y4 z+ j
" z: |' u& L9 |% L
1.甜食。9 U- g0 C) X2 |( g4 \% o) G' B
' |$ W2 P8 |: p 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
0 v5 B) {* k1 K# F3 P9 E( N" |+ A8 @& n6 b
2.水果。# }2 i* V( X+ S( n* Z- P: O3 k
( I) k* G3 e! e1 i6 B! G6 T7 W' ^
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。" \$ y- l0 t* W5 a1 m# z
! z: c: [5 C) n/ o, y: y' B3 O2 P
0 T# p* n4 f1 c/ h" a L; f3.吃饭狼吞虎咽。! ~, ~0 q# W. [# A/ H, ]+ f
8 S! Y# L. i. B6 c* r8 T9 N 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 1 K! X" R6 R9 T
; s& ~/ b/ E6 H9 T' E
# B" Y3 O# Z2 |% ^+ l9 a4.习惯性减肥。
+ x) y' `/ C0 F4 P, b1 y
3 e0 M' x! |' O 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 f# l4 E1 I/ @ O% H5 h% j$ n' f) ~- `& m: d9 z: e! i2 c8 c
( L( M c" R, Z9 h4 z. o
5.可怕的生理周期。" e6 v9 C1 G" Z' |. _
7 G) e* q5 w7 W0 N# y/ v& M/ E 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 K, l) s: X1 O0 s/ s: I2 |' Y
9 e% O/ }9 B9 ?0 M) I! r
" W9 W1 U+ d+ i6.烦恼。
% C c7 ] l0 @! O* @/ P _# Z' x
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
$ X! ]8 f: ^% g( F' F0 _ `# p8 v' }" \
. w, f1 m* y+ N3 o2 j
7.宵夜。
' m. [: N: w* w$ \( v% n
5 h3 E7 B; b h9 k6 E6 @ 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
4 n* B3 H, |) k% @" G) k6 K
2 m7 }+ \1 k! s$ _: Q, t* T/ D 8.运动不足。
# U! s T% {2 a0 u b* d8 p8 F6 F
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ \! V4 d# T0 I; w* {4 P+ `2 U6 r' Y) B$ C6 p) }& i/ {3 t
; l% c j& Q% ?/ ~# Z
9.零食。5 B3 b1 V2 b0 C2 I d
# [2 U& E/ X3 m6 S2 g5 U) e5 p. v* \ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量1 B6 ?+ q: r3 g$ N# R0 ^6 R: _/ k, X
+ W- A" b; Z$ K, Y; M3 S9 l
7 D3 u9 h+ a5 }/ j/ \4 \, \7 _ I10.季节。
* S! G X2 `- R8 d
. M2 f2 c) G. v( w( G 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊