|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
. H0 f' t6 C5 k$ ?, v3 {0 }' P& z8 y& y$ Z1 ?9 F6 y: l
1.甜食。
0 Y" } f) V0 {7 }* P0 x$ t* ^; q7 R \% J% Y; D
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.1 _+ ?( q J0 ~- N& E) p
4 Y2 h; D2 r* H7 s( R
2.水果。
5 l. W& G' u/ F, k: L( @& M w: S6 B7 O4 Z& }4 T4 T3 |7 |& j" O
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。, ^3 i1 L5 |$ b' O
1 ?/ p$ G" D( {8 b, m T2 X( A# ]# M' I8 T; u" |
3.吃饭狼吞虎咽。4 S7 {; R E2 _% o- @. {/ S1 ]
: Z/ @1 a3 {5 Q" |/ q0 R5 l
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
7 Z! O3 O) p) X2 c! q, S& t- Y" B% s; o
; L9 t9 c8 K/ S& J( j' T2 \
4.习惯性减肥。" f p/ q8 S: ^4 P0 M% d
8 y* [: a1 [- O/ o
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 [1 [, {0 Q. H8 D* l. E* E; K8 ?9 C0 H- ?: o
, P9 k0 |" k) J5 {! }( g0 d
5.可怕的生理周期。
$ J# Z, J* i% p' Q
; }- Y1 j& { m9 M; B1 @ z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) o5 ?0 }% D' `
/ t4 v: n" j5 m5 q0 G @4 v
' S$ X1 [/ E0 K
6.烦恼。
5 {3 o6 N0 \% f/ ?+ e/ o6 D* C' d( x6 v* e- U9 A1 \/ M: M& \6 d c
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ M* q: q) n% F
; \; L8 |2 X# G) s9 ?+ r: ]5 I9 J- H& |. m" [ K
7.宵夜。
4 D! l5 _# ~/ `# a" d7 L$ e& Y( K) S) A$ a% s/ Q- M j5 k
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>" w. s6 V5 `7 x% }
/ O4 {2 B1 z& j4 O0 z 8.运动不足。
3 o- E y0 x" y9 l; A. ~
! X4 J' B& W* Q) O% @+ ` 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( c4 K' n, F4 l7 B" D7 U; Y8 B+ o$ Y2 i H1 b) O
' N6 O1 N3 h9 o' A 9.零食。
/ F3 `0 V* w/ [5 t
1 s/ s8 A. Z- q" c5 J8 \ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
. I& D& p7 g9 S7 B! G4 i6 G E) o- q7 g& A3 {0 v- u
" h, u$ p) R: j2 O10.季节。7 d# U* o: R3 f: C+ V
H8 k H2 i0 N6 k9 C9 H: T- G
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊