|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。5 j0 r: [( u' \, f& v, P3 j
6 R5 B8 r5 b4 r7 O" ?7 C
1.甜食。
5 H3 j4 u: T3 u; Q( P$ m ]3 l( ~! h4 d- A5 A
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 U+ `! j/ t2 F7 n& i
$ w- e1 E/ q0 ?8 y( y/ d& `2.水果。8 b( e" S4 v4 B/ S# s# s) q
' }# [- h% u- h- b L8 W- Y4 P
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! u; L1 }3 Y0 r; w/ y
$ ~9 p$ I8 ^+ \6 ]
5 k2 G+ T1 X& x8 U* F- c& }$ M3.吃饭狼吞虎咽。- L/ g! c% _# J$ z6 {8 j6 | H3 M
- X, X% v5 d+ }1 L7 b' }
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 B! m9 t; Z2 m0 j* u1 I4 u
9 v5 V, g& f2 t
5 p( x% t2 n) q/ r8 r4.习惯性减肥。
9 T x& B( {2 j) Z$ I r- \. R( {6 |
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 % y( @+ O, ~7 X5 g5 c6 ~
) S- ^5 d- ^/ _+ N4 t( a
C! m/ j' P' |2 b6 m+ D2 `2 T 5.可怕的生理周期。# m. w) J& ^; L! F8 ]
' k! u, N! R7 k+ l
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( C9 Z$ l9 i5 S% `6 b' a5 t! S* e, o- Y" J! U
8 I% G5 a% {/ _1 y9 I
6.烦恼。# X2 g8 a6 ]2 F5 v
; q5 {7 d7 ^/ Y u/ _0 y# ]4 ^
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 d& v$ K) J5 S/ v4 x4 j7 ?
# k- p2 q- c4 H! x
m3 J6 L) Y' W9 J& B2 Q
7.宵夜。. W! I8 ]* ?# W5 P
; |% E& t5 X! S- g 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>3 o! Y9 h0 x0 A" P
0 x! e0 U* |4 b5 u1 R1 T: j
8.运动不足。/ P+ r8 t5 V8 o, W6 c
) R" H4 V: m9 \ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
4 a) F1 ?3 V' q/ H, b2 M T- Y* I G7 K. l3 {5 U( T
" B. X" f6 e) ?' C- h1 Q
9.零食。
5 }8 K% c! U$ `- M O. P" \& J
4 }% y, ?8 m% D1 \1 x* s! \9 p 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量& Y; ~7 N7 E, `
* v `( Y I4 d( d, S
/ r6 R5 G1 @6 t& Q10.季节。4 `8 X. N5 |% R6 U
) D8 |0 N2 C; y# C9 b+ w 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊