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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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; h. U- M& S4 u( Z0 \0 H( p 山药功效：瘦身、丰胸# N- y* a' }5 ?1 o
/ q4 \+ ~) g; o5 D 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 e8 D- |+ Y- M) O9 ~6 e/ j! K; n
2 y9 o7 n% v$ U0 _. G ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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- @. d/ A p5 H' ]' b+ |8 _ 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( J! E) b( X$ a1 y; r 服用方法： h5 F7 O- V+ _: h' p% O0 `
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1、塑臂丰胸粥7 K4 A9 P1 @) [$ Z. }. ^
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克1 r$ y' b# u, f' p' W! d* }
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用9 b8 A5 g+ o* f. z) b
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc/ E/ K3 w% Y- s7 W
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) D& n" ?6 x! a- v) @1 A PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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; T8 D9 G' T% J 4、山药芝麻糊
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' q: l- o* m3 E7 g. J 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量3 F" \0 S# b% B
6 A' i* A* J1 c4 r! w 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可( m' {1 {2 G0 E/ T! Q& l
1 n7 _7 w' O3 R+ ^& W K. T 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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+ g' i3 {( Q6 ` 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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