【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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3 Y8 c3 d3 Q  b# I. Z5 f    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

2 w7 w9 f7 `' d2 d2 Z! _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

, K3 P& |) A% E! t/ U3 }, B' W) x. a    服用方法：
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+ e, {# O" E6 R0 |. r: }6 t- ^    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

( m; p$ U5 h. H$ m    PS：可加少许盐调味

4 F- Q* {* w7 `/ u3 p: z" l8 Z    2、美胸山药奶

* h' N* N: C: m$ G    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 d0 i: K0 u" W/ j5 a! @' [    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

) j+ d, h0 n* ~. V    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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: p- [, D- @2 d- l/ ~    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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- [  n* @  P" A; m6 S: j6 ?    4、山药芝麻糊
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$ P% ~$ q+ h4 r, k: \, i    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

% j8 e4 C3 b/ U9 a0 W9 S# |    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# n# n4 \* d) V, [. b, {7 M    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃