【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! T7 Y0 X5 r+ n　　维生素B12
  @, C% E6 j. S9 j7 G7 D. U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 W2 A4 r6 @  q
  L( b/ d1 s" }5 @, J0 ?　　维生素F
4 K1 k$ }, {' Q% L
& z7 z; G1 h0 [3 L% O! a# W1 G! n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ V$ S- E! E7 ^# i
　　维生素B6

8 O, m  a/ B* O& L1 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

/ g' d* T8 q$ u/ B　　可能缺乏的营养素：
4 @' E4 Q  y" Q6 k6 y1 |2 T) x
+ O- I0 o7 p1 W. S( u　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 ], x' r. |2 j, T- ^' g
2 }5 @/ W  T" t, _4 u　　对氨基苯甲酸
! S- C, O( B% h7 W# s# B+ W
- }7 _. y$ B6 J# o" k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 q) ?! B% y. m- Z6 J: D; n! ]
) l9 _' ?  z0 w( h3 {, k　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. f5 J0 w3 k" o( W# b! e2 P! l& p　　碘
3 I( j2 W; ?) w* A4 F! X* H
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( j9 n4 c* K1 \6 t
+ O% x* M* l& p7 a# Q) v! ?　　可能缺乏的营养素：

6 h* b- b7 b7 x' i5 I' a- y　　维生素H

! `- w' m% R( u$ c9 c( w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

6 j0 M" m- h2 S$ ~, O& x4 F' E/ k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 G% ~2 r; A. `! \6 O/ a　　氯

" y+ y7 k+ p! {" a7 n　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 N4 k, J) o3 D; z2 L( }$ y
- k. ?9 V/ c) Z7 `; C- @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# @0 z9 c7 K- N: j$ q) a. T1 i! K# E
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！