【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

7 w- J- ~2 z& T' I; e, F　　维生素B12
7 P7 ^) h- s1 Z2 K3 }- G
( u/ P, w2 }% O# [& g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  H; L# |5 i, \" q" m: L
　　维生素F

/ S6 X6 c4 u5 E2 X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  Q$ k  }2 J: Z% F, O, i$ W
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' c6 j0 [( a8 l5 U4 j0 m
3 w. W  I% p) M# b2 H( g　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 a' L3 ~" Q) L! J% k# Z
　　对氨基苯甲酸
& L; O9 T- s6 {5 a) B0 g- _/ w' l3 K
' D6 G$ U. t: X- S6 F# N- \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  |! b' G: ]+ ]$ p4 J: h" ^
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 X- Z% k& @) i$ [
　　碘
9 u1 j7 M  ~  n" O4 @# ^0 {
7 x5 l( U4 s" }+ o( o( b; G/ F  v　　需要的食物：盐、奶制品
# q! U% e; `8 z6 s+ q9 n* A% ^8 }5 \
) O' N5 j: r8 k% H　　3、脱发
; n) D& ?7 ^$ g7 u$ k+ Y
8 X6 s* i6 H; x" J% m2 Q　　可能缺乏的营养素：

# p8 y/ k9 Q% o& b+ x; N* h　　维生素H
! p4 J) g1 a( ?
. J. ~8 V# j- }% R4 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) }! a2 @& q5 O- j
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' w# A1 t. c7 K' `* s
　　氯

: E1 t5 c: m; G; M( ~　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 d$ T, w% z! m& |0 d. g6 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 J/ @) A1 `) m: e  V+ P
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！