【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 M* C: u0 z( R6 o* {- l1 s
, ]; [) h9 E6 L: Q- n% O3 i: f　　维生素B12

& c! r5 ^/ o8 V# |# H# {1 `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; X' e1 \& o$ b* S1 ^　　维生素F
8 z8 B' y3 G. |: u+ F! B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 X$ o* `7 H1 t7 [, N3 V　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

3 w8 x' ~+ s! l( r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
* }% a6 U# ^1 D- E/ N% }
& E2 I" g3 E$ K. S# g. m' k3 a8 I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 L) \- Q/ T# j; z  K8 k7 U. s0 N
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

6 [. T6 _5 I1 R7 t+ _　　需要的食物：盐、奶制品
  r( @# W, B) `" ~: o7 _. M: ~
　　3、脱发
6 a) t! D; P+ d9 p3 l+ m
6 e& c2 A; E5 u6 |　　可能缺乏的营养素：
6 D; A2 U: T) |. h( k- g
　　维生素H
# P0 X* Q2 I3 i4 h4 b
- ~; d: @; U# _5 l7 Q　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

, n. S3 M' t4 Y( L4 V; q5 t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 F; m$ a( w! Z, |8 Q, `
　　复合维生素B

; p6 m: x8 w9 n& L) r' U8 I  _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ Y4 C+ z4 u0 x( h8 R  R
2 R0 B6 B3 {) x, L0 W　　和维生素C、叶酸
$ O5 ?  K! U# |! N, I/ l1 ~! z6 B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！