【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 D& X" t$ e7 q
' |0 [8 c+ h4 u  M) q) N　　可能缺乏的营养素:
2 O; z& E8 S- [! I
- B% R7 c7 p- e: @, T% P4 {2 G- f　　维生素B12
# |! b4 H9 S( q' O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' S; v- z2 J( J" I, K  W　　维生素F
1 r1 h1 B. E- C1 ]
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) _! s: p1 A% [8 r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) ?" p* t4 h! {/ S4 f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, I: s6 [4 J; l5 ~" E  ^
5 C5 s6 j' c5 P; {4 D* \/ O　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

. P! J. P9 }0 A% Y; z5 ?% h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 s2 F; Y; q3 Z" F) x　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* |! e1 H  C5 n1 o: N3 O
! m( g' \4 F1 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 Y# t1 y0 |. c
( d6 k" L8 Z3 W2 K7 e7 @　　碘
9 n- j; H1 b$ q! d' g; p" f
　　需要的食物：盐、奶制品
1 d( W: c6 I3 s. P" l8 |
　　3、脱发

! P* A. L, G8 ]. @! s+ O　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

! F# {* z- S; [' S　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. [2 E5 z& M5 p% q! ]* ]: d/ g* e
; M; p. B9 \+ j: z- n　　肌醇
& \# i( |' A9 [8 W2 M
9 P- A9 Y- Y, j) F　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. a7 U1 l: ~5 s7 {
! Y3 n5 g7 x# b/ i　　氯

6 j7 m0 Z, a( j, U! Q　　需要的食物：一般食盐

- S) e9 g; o2 R* M4 {9 Y　　复合维生素B

% q1 Q# u; C0 E( ]& I; v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 t; a1 @0 N/ k8 ]5 K1 q
  E; o& O  E- x/ E　　和维生素C、叶酸

( D* [1 @0 G: `* h$ t- I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！