【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 @4 p. L" F9 P$ w
' h- H5 @7 e; E) h+ L　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
! Q4 I0 \1 [% G+ N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' B8 K* l& F7 y9 v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 H% W) n( W9 q+ D5 z
* e/ ~! d7 B; X& O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  X8 J  b2 L3 Z  d
+ f: w  w/ {$ u( ]; v& E7 x　　复合维生素B
' y, S4 M" ?: z$ F8 ^
. ?) ^3 b9 X' Y1 k. O- c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: ^6 M/ f, C4 V- C/ k1 F　　维生素F
8 _5 Y& a/ q, H/ |& i" Y2 Y
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! }9 \2 }" I) H. x3 L. g& O
; y- L' s  I8 j- e3 \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ D* E7 e! V" i! X( b: i) Q$ [
, M. o: y6 ~3 D* B! t& P' X$ v; k　　3、脱发
- a8 v. f7 q6 r5 d  M
) C7 P$ J+ v6 b8 C4 }　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

# v1 R, u* V8 |8 a1 i$ T; h, l5 X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- d$ U6 o7 b# ?7 `6 {9 F　　肌醇

" k9 Z  Y/ \  [, j, U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

# ^2 Y* ?* `4 \5 m( f! _　　需要的食物：一般食盐

: b- D6 h6 F3 ]! t, @) Y- s6 l　　复合维生素B
  C% `7 `3 b' r& F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！