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# T5 J( D ?9 s: X5 u" b饮好水& G$ a9 J0 l4 x W. J* s) M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% {5 Z0 T1 i' ?3 N7 W
饮暖水. g6 _* B7 m) E$ D; v3 q* |3 ]
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 y8 Z5 B5 \3 m2 A3 T+ C/ c空腹饮水$ k+ T7 q4 W. V$ T
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. q* u" A: F' ?; v' q% D
能放能收
7 x7 U6 L2 R; ~' V8 B+ b8 }& v$ b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + Q5 h/ Y8 P& u& i
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喝水时间表7 e, U' g1 `# L5 V# d" ~: E/ [5 b1 Q
$ q4 R2 T$ L4 h# t) F- c7 N* X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" _9 K8 u# P& x" p/ O" O! B) i, k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; z1 _0 z1 M, p! a* j* |0 X; o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ l" o# O7 j5 D/ D, [$ _- T) e11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' V# A8 Z" u7 U; H6 n/ S
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ ~% ~+ p1 ?! Q6 ?# Y4 d( o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; n( o4 A; Z- n" w3 Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
; S7 r* B* U' Z8 Z22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30