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. a: h( w- m% b饮好水
% @ ~+ H. {0 O! p/ O' C# S尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) F# j7 }/ o9 ~( R5 N1 v
饮暖水
7 Z i- E5 h( ~, f1 | X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" b/ D0 I, X& C# h. Y
空腹饮水
) M+ o; U$ J& X5 i% g7 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。3 O3 W/ f7 l0 q7 B8 q
能放能收! A7 g7 P7 M% \" K3 Y2 p8 t3 t' w3 ?
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / z" X/ d- N2 k+ l. ]% {
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喝水时间表. [4 v: B Y/ \+ q/ l
6 a9 ?" }) V1 _1 B9 V+ o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
- I: i. R) O( X/ \* u6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! P$ r, q6 @0 Z. E5 z5 f8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 f: J2 Y$ D& C; y5 O. d J
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ n7 o3 R+ y) ~0 I; p12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。8 F, @( q$ m' o, B, D5 P3 L' M
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
: d9 }* `1 X o ?/ v17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 y$ G* [/ i9 J+ h( s
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30