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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. V" G, x' L- b" D# Y$ u# F, q7 Q手部运动, R1 j1 r4 G$ F& t' I( v, V
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 n' s- s& c) ]- u+ v
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
c: ]5 E$ A2 `! |. _ P A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ k/ `7 d9 Z, u$ ?1 `$ R8 u/ p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 x" g' u2 L; I ]8 e S0 c9 F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! J9 G" B: ~2 ]: M4 w
将两手上下摆动，放松。' f" L8 s' y/ M" x; s; _* F
颈部与肩部运动
' H9 L- a( d+ D, n5 k/ m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ n+ ~, j- C( l 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 w9 z- P# G7 t4 l3 U 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! Q- |8 l2 [6 k9 K! a! E4 T 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. X2 h5 \9 W9 D+ f& T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) h/ j8 s& Z' ?" G4 o9 u+ [) _% W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 p% e/ W# e6 J* K 脚部与足部运动+ ]" D* `2 n: F: B1 u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 H W$ z0 m* Y1 y9 `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 |" ^( E8 h, ~$ Q3 P7 ^ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: t3 M% E: t& ]6 s& {3 l$ s5 ^ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' f% N; q+ S4 o* m) O2 H5 f
手部与脸部运动
8 g! c; g; r$ X" q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( `, X. e% x$ |: l" h 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; W9 V, {4 J' _$ r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, G. B' @- p" w- ~& H) z( U1 l
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; j8 A h3 @4 b4 y% L2 {' y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% F+ {0 O4 f& `8 u1 G$ _# B 沿着下颚向下按摩。7 x( ^ s( ?0 J( e3 J: M" {$ n- Y
下颚左右转动各5次。
# r6 G1 J7 X# [. |& ^6 C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. T! a4 E3 W f, T; }; P, Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试