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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- j. k% l* }' o( T- B 一、菠菜8 c$ A( ?! c- E, G, Q+ a: c2 i
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。* _8 ] B5 d# C
二、豆苗& V$ t( a& H- ?" F$ d
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
" b1 p0 y$ }! _4 S* D- X+ y 三、红萝卜
3 i5 I6 w( f/ q0 i* [" b! y, @ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！& o2 j6 Q5 |& b& }2 Z- |
四、西洋芹
$ v' @; A* \, z( a g$ u9 e ^ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！+ w8 \& ^2 p1 Q/ c" F( A
五、纳豆
$ I1 p) X0 H9 f 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。" c+ o1 D4 G3 p% X7 \: U1 b3 T! I
六、小鱼干% R1 ?, \& F, Y* d* c! U
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 ^( n/ B/ q- } R8 t- e0 n 七、柿干% y7 G& D; o, n1 b) n& p# E/ i
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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