|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
# {: J) F0 O$ p9 a
! H! O a; I9 a. ?: ` ◆ 牛奶
( G0 O. E2 P) x7 [; w
8 C. T6 V, O, u' p+ L8 l/ ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " |" o( c: K4 L8 k$ S) e& z
/ e! `) ^6 M r! l0 s! L) \ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* s1 U. _! D0 S7 u2 k1 G# ]
( ]/ s2 `: n9 v; A ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
4 j! e$ Y t* D% Z+ l$ E: e5 R
( `. A' U! _* A& W- B$ P- a9 O" H' Z9 @6 u1 @: `0 K% x
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) n6 A, @) i# l4 E2 Y, D0 @) Y
' O7 \' y A# ^$ L% X. [) f ◆ 小麦 ! @+ r3 H5 ?! b& I- c5 Q
2 f6 s4 t4 O/ G3 M7 Z# Y2 X 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
8 X- _0 o0 i0 e
7 R; }" w, A5 k Z8 f1 a◆ 红枣 * X2 ^6 l, j; Y5 ?2 k
; a0 \. D6 |/ d2 z( M' p7 Y" ?
) B* J z" L4 W& | 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
6 w: X+ X* q5 I _& C3 e# ` S
' E: N2 }$ S: X' t3 r- W/ D! {
◆ 桂圆 / r# S# l$ g, C3 d3 I% v" Z
1 i# o/ Q+ m. j# o( Y" m/ ~5 g6 p 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) X/ _0 I/ X9 {6 e9 h
$ {; y" E% r( m' K" O
◆ 桑椹
; [: r2 }" @' I
, {& O5 ~+ f! I7 d 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. u9 s6 |; q) {2 I% o5 E1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% M7 n8 p+ Y+ {6 a0 s 9 d! n" k8 C8 I! C' F3 E8 l
, G' o% Z" y8 o4 C ◆ 莲子
+ C6 r' S9 _" S, \$ P
4 L$ ]* X$ _- q. }8 Q" A
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
1 g5 N S2 J% H , |& k* U' a+ F8 k1 Z
◆ 食醋
5 _2 R# M6 ?( B 8 R, s* _2 @ F
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & h: [, Q# W: r K W
. l0 _2 y% f* c3 s- K/ ?: X
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ O1 t. g% M" z3 S . R5 K( ^( K6 B
{- o% `4 |4 H- F 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 A" {, f& t, I q. X; s
* h6 e, X" f$ B4 Z7 N
( P. A$ O: g$ y v K) k 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡