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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ( b& K' x( x6 d% N; y7 ^* c" P' h4 \
& a- {% A! d- q2 m- O) {外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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! T; x- [+ }3 Z) l 1、享用中式蒸煮法烹调之食物7 f& A0 w- ]+ G- [$ e5 @7 ]
, f8 p8 Z% @. \% g1 R, I 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜0 b" h* p9 ~: O7 ~
2 D" O+ B1 R" r% D! U$ U# X1 O1 K1 X 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。* t! D: u' _1 s1 W
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。! Q! p1 f& I1 l1 C1 @
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M; t( R- ^8 I 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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+ y# O, [. a8 _ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6 S, H; e; v% l/ p; b; P9 M8 a 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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% m& K& x z2 k$ L: H* Q x 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！. Z; v' V+ @! X4 m/ v+ O; U
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l/ t5 J3 Z6 v4 E. s8 ~7 P 7、多喝开水，至少一天8杯) Y" N4 O3 `) a( q2 ?; D* _
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 r# ~% x2 ?$ I) v9 K# R/ o
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- Y. T- m2 Q' }8 V8 j4 T 8、每周可有一次放纵饮食: a$ W) d/ K/ n- J# z9 T6 |% N
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式7 t- i& ~( }3 Y2 n7 W+ Z, ^
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$ P% w3 W/ k8 x7 f% G# ~: |, f 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( y, K @! }1 F' l+ ^; f) j4 }$ N
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9 q/ e0 s9 v; n, r& r 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59