世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" ?8 H+ r. ?5 W$ B6 i 习惯一：一生之计在于晨" I, a% }$ i6 K2 c8 P2 f
你需要：3 f9 a: M3 V5 _& x! v" E- I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. n$ r; J3 R$ R; {: Y! F/ n
2、用手背托住两个下颌。
/ l. n# u# Z/ s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 |# v( e3 c9 Q& U& Z9 g& J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
2 o3 ], a. U/ w+ x& k0 q* b0 `. _; a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 H7 i9 v6 c$ c3 @ [# h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 |- E0 t- R3 |' Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! l8 v# X- I& s; \* h
习惯三：永远年轻的饮食秘密5 S6 I, H% v4 b A" s: O6 G& p: ~, ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜3 C+ M" D, X6 f. r8 G) W4 R4 q" k7 Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 M1 U/ |3 s+ f# }/ B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* N0 ?2 J* `5 E; a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 k, Y+ N* p5 ]) B$ a7 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. F3 }6 x7 G: {7 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( I$ s8 ?5 S& T& ~# {: b3 ^9 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) O6 t8 s# M. r% O* o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 [2 W9 h0 A7 q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
- Z2 [4 w8 ?1 f
, q- Z9 b0 ?+ N( v 习惯四：选适合自己的内衣5 A! }) k" ?9 K. o ~5 P
# N9 D0 F% _4 a2 a, ]+ a6 Z# k, y9 ?
专家建议：
4 s, B$ v% n' U$ A- y% ?4 r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 J8 n- h9 w6 J& G* [7 U" f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' s# L: M& T A f" r% C- y! I3 H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 }4 K$ S# v1 `# V; R! ^/ F. L/ R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
R, T) H$ G: z+ l1 m/ k' Z( x( I. o$ H; u( B' j. B* |5 [, J
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% ]7 J3 a0 K: m0 @2 b0 M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
