世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. W" x% {" L0 J5 ^
习惯一：一生之计在于晨8 Y# ~4 I- ^; J( K0 {4 w7 f* Y
你需要：6 b6 B( X; X! P' u) g, D0 R! E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 t* P, M' a% u 2、用手背托住两个下颌。
2 p) a9 c1 i$ R( l/ Z/ D: X* d; @( U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- L: R6 ^5 `. V+ ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, g4 S2 ]! c9 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 W9 _3 g7 J- O$ M* Z4 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 o6 H3 U, h# t# u4 _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
8 c* ?$ o$ i5 [0 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密# N8 j) n- V6 r9 d- ^$ ~" F1 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# F5 k" R1 |. v2 o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
[4 b8 b- \" a$ O- `% N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; n0 z3 _) S1 x2 b" G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' T7 v. {& b- K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 F$ S9 Z( U, _: A% }; r
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- h7 E8 j" }9 W/ |" ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 f" w0 [+ g' e/ T0 X; o/ v2 w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ A* S5 Q2 f2 G) W0 e9 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 ?' g4 d. v; m, T
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专家建议：
; W5 v3 M* `7 q5 z1 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
Q( t' M5 f# y+ K0 K" ?: B1 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 T, [1 d% b9 G* B7 q/ O: v4 K1 V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
$ w# r8 R* o" D) V+ @$ [+ ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 j3 I: I8 g5 J6 m2 t
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ i( L1 `& l) }7 u6 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
