熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

$ r4 S) s( N6 l
+ g2 e1 V9 r5 N+ |$ P9 ]    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
1 j6 W% a5 [$ l* ~% G
9 B/ Q% S4 |' W" b1 Q. {    一、重视晚睡前的“晚餐”
( q  f: c" p2 Z8 d6 R9 A" V
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

2 B3 S/ t2 {9 K& }* T0 x    晚餐应杜绝：

! \1 {0 D! ~  B' j& s    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

# J1 {% F- O) W/ s; P    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
: i7 L: N$ S3 \0 r
    三、喧嚣中的“镇静”
$ E# L+ @6 _' P) w; L9 v' r( Y
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
( g# i( Z7 i" B* ?
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
9 M) a$ N# e7 D0 K2 K$ F
0 P( l0 s2 `$ ]5 n+ \3 H: s    制法：煲汤饮用

+ t- y1 v: Z) h  G    适用：2-3人量
3 a( M1 A7 y; u: z8 _9 m1 t
9 j" f/ z& Y5 P8 C: D    食疗方二：鲜百合银耳糖水

( F  \( N+ o# B* w    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

4 ]- V) j, q3 R% D4 N/ K4 y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

* F7 V9 t+ j! ?: a3 e    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
2 v; |5 e' y4 W+ Z0 T, F! Q
    食疗方三：土茯苓芡实汤
( W7 U7 D& q  P7 v" d, u, p2 t
" `0 {5 u2 P, z7 o. Z6 e! A- d8 @    材料：土茯苓30g、芡实
$ @  }9 F. g9 D
7 H; k3 j7 W3 `6 A    制法：煲汤饮用
& R: R4 a: p, z( T3 ]" W
, H6 W2 K$ B* X8 n, ~" N7 Q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; [6 I% O* B7 ~9 J
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

$ a/ _+ e& [3 S2 L; v" \0 t  p8 w    制法：材料共煲汤
+ T" a) d% W% |, A+ V
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
( p) s( A. G# C7 R2 \
    五、熬夜过程中的注意事项

8 G, O- ~% ^/ g% _. y' o    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; m& [, Y% k" f0 N% r- ~! n0 h% S- q
0 k# {4 d) z  g0 X    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

) h- B% W" s2 I5 Q( [# W  @    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
# A* z0 Y' D; k0 n. r; m
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
- }/ Q6 R- m2 |" C% }4 a
* B/ N: v2 @  v    熬夜后的补救措施
/ O5 x" O+ M7 B! R7 s8 v. A5 i
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

, }" h' {, Z2 A    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
' w3 u4 P* W2 Q5 }3 G" }
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

8 u: p) a4 N, k8 C% @  }9 I    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
: Z+ Q: s- {/ P  ^5 p{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}