杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 107997|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜7 n1 Q% }0 l  a4 M/ h
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7 c( N2 s8 z  G5 G- Q5 O9 w4 P- f. G  J. m: S
  白萝卜
! i. k8 B6 A) V% c1 `- P  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。( |* d! I# m6 }" a. o
' Y2 T2 b3 x/ r8 o) g
  韭菜5 N- w# t) O' Q8 b' W
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。- W8 v% ^4 J  b1 r2 q' Z
2 e1 q; P- S: ~% x% d9 S: T
  西红柿, |# W) t! ~0 d% C2 K- Y
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( ]0 z  U, ~& T' t. `) G; k
* O& ^1 Y  P& d& v5 S9 E/ S. ^
  椰菜
' D1 H2 I: f7 C7 s6 b" B  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 x5 Y( E) K6 ?3 k( B$ H! Q
  A, N' Y- z: O9 b7 h- z4 E0 z0 g
  芦笋
9 C- _( l  _% d2 k; r) `  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 ^8 h6 F- b. ?* f; r# D2 V9 H9 Z0 [$ a& q5 I
  冬瓜
8 w5 {  z% F! w/ Q  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。- w1 K" n: x. a3 v1 h2 J# }; j/ h
6 n$ L# |/ z  U) `8 Y
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
! {% D; K3 \4 _) r/ h
+ }8 y; A3 ?$ b0 {9 U! ~9 ~: G* H  竹笋
. q( ~+ y" H* m0 L  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
+ {2 b( ?/ l# [) e8 N& @. t+ I; ?9 g. [' h7 C% E5 ^
  茄子" O. l; Z8 X& ]/ x+ W
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 o  g7 j& g" p( [
' ^# U. B6 d* z4 D4 _" D- N3 Y: K& P  扁豆
+ k5 S- l) H' [0 s  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。# n; D  `$ A; Q3 `6 Q0 b9 i

  a' e. c' Z( c; X) ~. I  芹菜
8 ^7 S& O: m, Z. ^0 o  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。+ s1 H4 [: B+ F: l7 p+ \- {) R0 H, Y, R
6 i$ [, Q8 T, V% h3 m" W
  绿豆芽: o6 F8 R9 C" E9 a! E0 n
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  j* h! ?- M1 ~
7 K) S5 [3 [% E; u  紫菜
) r8 X, g- I/ L; L" p% i* Y- h  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- W1 e, U3 f+ N# w: @; u

1 f: o) p+ g3 l0 }# V, I  E$ v  菠菜
1 l& h/ |* v- B* G9 q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
4 Q+ |% x' K% L- }8 z6 D9 w0 P  U2 A7 D7 C
  西芹* f  @. F" {- [' e
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。' }3 W9 V' O( Q% O
8 l$ J2 U. _; A/ I
  白菜
7 X7 I7 d. d5 R  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-24 02:28 , Processed in 0.060236 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表