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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
% x* c! K. W2 r9 F2 K  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ F7 E5 g4 ^6 y( J: Y9 e: C

& L  P: n8 j5 V/ `  白萝卜
6 {: m' w: z+ b4 h2 L% W4 y  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& ?5 T: L/ S( F
5 Y3 A, V& k0 ]/ t7 P. m
  韭菜
: A$ x$ {3 W8 E) h  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。+ Z* q. g+ u7 T' E

7 o9 F' s/ I) f; S* E1 v1 n* [  西红柿
4 |$ \+ \4 L5 z  y8 I  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。) b0 y$ l9 a5 \3 ], I5 e9 U$ T% H% L

7 y9 [# i9 L2 z: E# q# m  椰菜- e! Y- E- l" I% Q* r) B7 E$ y
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
  q5 w( ~( @4 Q/ N, g" q. {) Y- t4 O1 t& T2 J+ x8 C: ]5 u: \
  芦笋6 E6 \8 h5 c/ ~" X& n+ s
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。4 V; n* P' o7 y0 ]5 A/ R
4 S) \  o) a# O) ~, @1 w
  冬瓜
0 |9 b3 a2 W0 \) g1 y8 x3 b  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
( T: m% U9 \  h- i! |. v6 d' ~: P8 w+ d
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ H! G7 I- @( q3 y

2 H3 E$ Y- ^6 E% B& V/ q( m  竹笋
  s& E5 {" j. Y( Y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
! V* N4 ?' P' n  L! F1 |; I
- U; ^1 T( Z2 r1 r7 ?/ D  茄子7 ]5 S1 g; g1 P3 d* i
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* D3 o* B: _0 J1 }) r

# s/ ~- Q3 m0 h- |* p2 p; y  扁豆; a+ K# ^7 |6 M2 K+ M; j
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。. y4 H1 }& V0 z/ y3 A, o
( i/ s6 b, T/ e& N/ }) f0 D
  芹菜
. T. z, V2 I) G9 b) b4 d! E4 f* ^  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
! N+ E( P/ K: }# M' S' g; D! ~, O' ^9 d
  绿豆芽
6 t, t  a. l/ C6 k* I. J0 l/ n0 b3 Q  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。* v- \/ u. v/ F& [/ Z2 h' A
: F" c, k5 l3 G
  紫菜
3 s" P8 u' J5 K; z. s5 G0 K% Y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。/ J4 _, Q; d* S8 E, e; F- t4 a

4 X! V4 J$ q7 G: h$ z  菠菜0 |( Y5 C/ j; U% f( q' G5 N
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。( U0 C+ G2 X) ]
0 }1 Z1 h  @1 l4 p* U- w
  西芹
2 C& u7 i% z2 W% O  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) o0 @: j! H& K

+ b# M; T- Y) E' f  |  白菜
' Y: o1 Q; \$ ~: l  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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