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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。9 C* X; |+ r o5 `
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。* q4 m$ q+ Z( o' `. [1 K, S0 k
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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3 w# U8 U: @) _ ?含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。$ |4 I, ]6 [, s
4 j& f Y$ m' Y, B/ R+ Z/ ]; T( v功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。1 e# N: N/ C, b% p6 `
' W5 G+ F' ^. H" _; r3 a5 T功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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1 {9 b C+ q3 B! u& k6 v0 y, V小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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* q! U3 P+ x8 ~" V: ~9 R& F$ ?: Z3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。0 K3 J5 R6 I2 g/ H! ^
& \1 n) x( J* x2 T/ @功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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& X0 g! @3 v$ H& p! j$ }& M8 J小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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! H. f; _ { a! R7 P9 n% c功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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6 H$ b8 Z9 A9 T7 T a5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。% A; a2 Z, L8 O0 a! c9 D
( @1 t' G9 M, n; ~6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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# ] s0 M" }- ]4 @7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。+ P0 g' t. O8 z2 V2 `) P
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