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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳4 s. i) M# i+ H# I# J7 p2 Z9 b
1 J$ b7 u) a8 c! ~) u月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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! Z7 f! S* I6 I0 _5 U温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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虾米粥：养颜又补肾# U; {3 G2 _+ a( N g m1 b$ C
. T$ o8 o' P0 ?原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。+ T& e! H' E/ H& C$ f% i* g
& H# T4 U" W7 u, F* W# G: i# T: R8 R制作方法
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: g' x6 C% X) A* j1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( d- L4 @8 w% ~/ f
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# r" S) _1 B1 }
v5 J6 @$ b" l. m6 D# V3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 B% K# u8 ?/ i x# N$ e
6 Z/ n- z; ^5 {0 m4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。+ F: u/ z! P: c1 e8 G8 C$ O2 W0 p& n
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。! N4 c( t" N/ u2 G" f6 [2 n6 X
0 ~( `3 |( Q7 k* I2 ~2 [6 ^; X* ?二、月经期养阳气$ Q) r% @" N/ P: x/ |- F/ \4 Z/ |/ z
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。6 m0 D- [/ V+ ?$ y
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红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。, E4 c, T8 K# P
5 b6 e. Q8 @' W1 Q% I7 I6 W0 M% H制作方法0 p, m4 G- \0 t7 Q
$ Z' E1 {, e. z& v/ y t% {1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。1 \4 F4 @# u0 R+ }9 b7 G
* J+ [5 I ^6 ]1 P8 m2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# V. W2 \$ E, j/ O0 R9 A9 n
+ ^( x( u" u U- X3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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b3 h( d9 C+ b$ |; D1 Z8 z- |- K功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴/ M. S; U0 U& \/ M4 j/ U* U8 g
2 g. p# U! ]- g" Y; \月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 }3 J( O* g0 x
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# _) A6 _' E. ?( i5 y可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。. ~$ K& o9 \, N, |( r
. v& G: Z1 d- d8 v& d补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片; z# _ L/ m4 w1 f! H
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做法：6碗水加材料煲3小时。7 o+ G" H: I( t) u' T' s
6 T' `1 ` K: J' |0 u* U; a0 V2 J功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。' O! A* e' C+ P, ]) F& _: a8 E8 x# W
( @; i2 a6 I0 e8 p四、经间期补血补肾阳
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9 ]2 B* |0 c; ]) [7 Z$ C2 e( j两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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, ?- ~% P' \! r9 ~7 p( X气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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