|
|
  ; m. M) k/ O2 t* q: v) R
* C/ m/ E' x( j. X4 C. W一、春季养肝护肝正当时0 m+ n9 u0 O: T/ S
4 x2 `# c( _0 Y8 w# m! H$ p/ w
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。6 v9 t. Y! p3 g" R+ Z
2 p# w4 f+ X# w% F作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
# B' ^8 m) w7 X9 z. k, Z) X
; M( T% n/ [+ K二、肝脏“呼救”五大征兆
$ A0 O+ o& `7 }3 a% M
0 ?. _) p! S( U# b0 T1 ?征兆1、容易喝醉3 m3 k* n" A3 |- q/ \; k2 z
( S" r+ F( N* [2 a ?3 M0 B6 y
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。4 W* K* u, x7 ?
, b" z# q5 K1 ?征兆2、粉刺增多7 K5 Z2 p) \/ _, y& f6 m' x
7 r4 B5 I+ s5 A; {, ?人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
* U8 _, C, Y+ [, a1 l. h5 H( a* Y* Y, M% K- ^5 x
征兆3、伤口容易化脓感染/ ~6 }; f8 b% E6 G% ~
0 p$ P; P: T1 f肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
+ r q& e1 G. H3 v4 D$ q+ d" A. X2 T3 {5 G6 x8 R
征兆4、鼻头发红 x$ ~/ Q5 e# r) P6 c* q3 T' x" a
* ~6 K7 v9 M9 _: b: c
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。' r/ c2 \" |4 j7 Y* @4 |. h; i
' ]$ B/ h" c* z- N$ y+ A
征兆5、脸色发黑
% r' K5 j( K+ i2 f U" z- p
l4 Z+ @( G) h& C% {; J7 e肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
' f( f/ o6 ]0 g$ I$ \( m
; W6 W9 D4 L2 h1 x1 k6 ^. Y三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”# _, { I3 s8 k
4 V6 a1 X Z6 z. z5 H/ a
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。/ i* g6 I! f& Q. O; |) v$ H
/ C& |% {( t2 x
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
( V* M }9 Q# `/ B. x4 l: H 3 V8 O/ i/ f! R; |2 F8 \5 a
/ }6 H" ~4 I8 R( |, k1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
% {# H6 z/ B) h8 D* r' \! t
( r4 H( B0 a+ z, p2 J& I) s% M$ @
7 V7 ^$ l% q# s; n2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。) R2 t- r1 P* n& r5 h
3 j; x) w6 f& B( x; D: `
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。5 c$ A0 k3 g( Y* O
8 I6 I" h: J i" ]4 m
( B3 U9 e! k( H$ Q, e1 f3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。; `8 H" X5 C% U y$ u d# J8 @( o
/ i& f' A7 v/ s* [9 n& {; n/ m
四、全天候肝脏排毒时间表
& v) O$ z7 q3 o" H$ X& @: _! `% ^1 @2 j
清晨起来首先就要清肝
9 D, c6 N- K3 h& S/ I1 f
$ m: L* ]$ U% g5 |. F8 g7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝) t* R% c7 T- ~; ]
t, \3 a1 ]- B7 e; I1 {) K
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。& d/ ^9 S) z6 I
! A" ^' \3 K0 M4 C F
1、口红：化妆品也会伤肝
% t7 Y$ C. R& y& N" P2 D6 N
# h+ h6 D9 u! v! K1 `4 i' F' N$ d4 T对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。" l6 i) w3 M) t8 y5 h
! S0 T- N6 g8 T- U% m% s$ I0 V( o- ]有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。# v, J( z3 B& c, J
$ v3 V+ K( E; B/ A! v7 D
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步! q8 n! N3 T* w7 t
; j- g: E( d! ` Y7 j, l7 Z
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。9 c. j# `6 k" r* J1 o2 y$ H
* ^1 E; |7 f1 R. f9 A6 K5 Q9 R所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。5 @8 X* m7 o. _4 b6 |! E+ x2 t
% N1 z( i s8 }, r据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
3 z8 u8 E. N2 {- r2 ~6 v) {8 l, `" J0 R# g5 o8 Y
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
S2 x( u+ D3 @% b/ c! A: E
' e: @' X7 E# t7 L$ M1 g7 B3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
: h. b1 A6 ?& {/ S5 T
& B4 T" W0 V K% o& U世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
( c) x1 t1 e- a" f' p8 i2 c' _( p8 D* D! t; E: n
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。# S/ F. F" F X! \2 E7 H$ G3 x
G7 [4 b0 m0 A* b9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
& o- w* T+ g" v) n; O* y, D* g) j" X( Y+ a
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
+ L( b$ I+ v+ I" G% b
; k2 n) }5 `' N+ p+ C( [1、零食：给肝脏增加负担8 |' \, M6 [9 \ @ F
% z# g# z9 ]/ {+ x1 x- R. F# p9 x8 i
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！" V f3 v7 b- k3 T' @5 w7 @
- Z+ F- ~) G D' o; i' i3 H- N) u) d
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
+ r- S1 J6 j8 p8 G
7 s% X0 O# t7 ^: _' z& A2 G y0 s& g所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？. ?. ?% V$ A f. x ]7 z
% Z0 Q, f* E- `: [/ U- m+ C7 B& C此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。; E; `6 y7 X. h
0 c$ Z$ S# r5 u" ~) l5 b% a: e$ ]
2、香烟：别把压力转给肝脏( `) D) B P/ r: e& `" W
. o" j+ E( y, ]" {' S' Y8 S
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
: o1 A- I8 G8 R
0 f7 u* P$ V- e. _& [- N: Z吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。5 v P5 v$ R# N& f8 Z( x
3 c8 g c b& T+ R
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。/ V; ~& ^* j0 ]5 @8 C
5 y! {( v' |( X& m+ u; {
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏1 F. T" _) W" h
& I$ _' z ^& D3 }按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。, P6 {$ i# R- U' l s
( `$ B/ d: l* e: ?+ y3 Y
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
1 k8 E4 l+ ^2 _9 a% f( Y
3 V) X3 ~, I: x. y& A y0 E4、水杯：喝饱水也是爱肝8 a' @3 X y e# ~( Y. d
+ z! a8 Z7 R4 s! K) `8 G忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。1 J8 k4 R- p8 l# @2 J1 q3 L! @
9 D3 T! e. w; q; {, W; z% p7 j7 b水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
1 } W) C5 m% a, o" u5 V3 G
, k' E& ?& T8 c+ W2 y9 }5、植物：肝也爱绿色
8 b! N. F" C$ i# W" j- A7 e ~5 n! J6 q, e( E" [8 {
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
: R. G! S8 P- l _ I1 P: T7 T# E) y" F* H
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。! L$ @8 V4 l# O- z! _0 g0 J
/ O$ U: V, E2 a
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。5 e _# U; ~2 N, M. U# Z
2 e$ K0 e7 [' H3 J' k18：00-第二天7：006 _6 V+ v. R8 k& i
" W' [: B2 D/ g/ N: D- L
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。: Z3 F- Q# c3 {' _" u
; G4 O; E6 p' ~, ?+ ]; h% y
推荐花草茶：" ?$ {3 [+ x* L6 K
P7 y8 \) w) ^& R2 m x5 X8 a& _
H! \0 |, Y9 ?+ J3 a6 N菊花枸杞茶：清肝明目
]$ |9 e, r& A7 ?. e, h8 {* q3 H: {/ k) a8 G" |
材料：杭白菊、枸杞各10克。* _) ~. w9 p3 c* X* O
" I' j! H4 C0 o0 t3 r
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
: t" n( Y; e' o8 T
4 d' n7 N" ~* P% O0 S+ o: t ?原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
; R" L: `& l2 E- {. P- I! o; o; o2 f6 H- X8 _; ^1 T" a
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。' t, Y A; r, }- j
0 l& p7 ~7 ?$ d3 ? A8 K
5 ~( t Q8 Y: W6 ` |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
