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[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

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发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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* C/ m/ E' x( j. X4 C. W一、春季养肝护肝正当时0 m+ n9 u0 O: T/ S
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关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。6 v9 t. Y! p3 g" R+ Z

2 p# w4 f+ X# w% F作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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; M( T% n/ [+ K二、肝脏“呼救”五大征兆
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0 ?. _) p! S( U# b0 T1 ?征兆1、容易喝醉3 m3 k* n" A3 |- q/ \; k2 z
( S" r+ F( N* [2 a  ?3 M0 B6 y
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。4 W* K* u, x7 ?

, b" z# q5 K1 ?征兆2、粉刺增多7 K5 Z2 p) \/ _, y& f6 m' x

7 r4 B5 I+ s5 A; {, ?人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染/ ~6 }; f8 b% E6 G% ~

0 p$ P; P: T1 f肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红  x$ ~/ Q5 e# r) P6 c* q3 T' x" a
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。' r/ c2 \" |4 j7 Y* @4 |. h; i
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征兆5、脸色发黑
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  l4 Z+ @( G) h& C% {; J7 e肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
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; W6 W9 D4 L2 h1 x1 k6 ^. Y三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”# _, {  I3 s8 k
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每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。/ i* g6 I! f& Q. O; |) v$ H
/ C& |% {( t2 x
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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/ }6 H" ~4 I8 R( |, k1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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7 V7 ^$ l% q# s; n2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。) R2 t- r1 P* n& r5 h
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。5 c$ A0 k3 g( Y* O
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( B3 U9 e! k( H$ Q, e1 f3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。; `8 H" X5 C% U  y$ u  d# J8 @( o
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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$ m: L* ]$ U% g5 |. F8 g7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝) t* R% c7 T- ~; ]
  t, \3 a1 ]- B7 e; I1 {) K
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。& d/ ^9 S) z6 I
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1、口红:化妆品也会伤肝
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# h+ h6 D9 u! v! K1 `4 i' F' N$ d4 T对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。" l6 i) w3 M) t8 y5 h

! S0 T- N6 g8 T- U% m% s$ I0 V( o- ]有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。# v, J( z3 B& c, J
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2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步! q8 n! N3 T* w7 t
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。9 c. j# `6 k" r* J1 o2 y$ H

* ^1 E; |7 f1 R. f9 A6 K5 Q9 R所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。5 @8 X* m7 o. _4 b6 |! E+ x2 t

% N1 z( i  s8 }, r据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
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' e: @' X7 E# t7 L$ M1 g7 B3、牛奶和苹果:都是爱肝食物
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& B4 T" W0 V  K% o& U世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
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现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。# S/ F. F" F  X! \2 E7 H$ G3 x

  G7 [4 b0 m0 A* b9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
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; k2 n) }5 `' N+ p+ C( [1、零食:给肝脏增加负担8 |' \, M6 [9 \  @  F
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!" V  f3 v7 b- k3 T' @5 w7 @
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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7 s% X0 O# t7 ^: _' z& A2 G  y0 s& g所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?. ?. ?% V$ A  f. x  ]7 z

% Z0 Q, f* E- `: [/ U- m+ C7 B& C此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。; E; `6 y7 X. h
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2、香烟:别把压力转给肝脏( `) D) B  P/ r: e& `" W
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一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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0 f7 u* P$ V- e. _& [- N: Z吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。5 v  P5 v$ R# N& f8 Z( x
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而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。/ V; ~& ^* j0 ]5 @8 C
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3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏1 F. T" _) W" h

& I$ _' z  ^& D3 }按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。, P6 {$ i# R- U' l  s
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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3 V) X3 ~, I: x. y& A  y0 E4、水杯:喝饱水也是爱肝8 a' @3 X  y  e# ~( Y. d

+ z! a8 Z7 R4 s! K) `8 G忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。1 J8 k4 R- p8 l# @2 J1 q3 L! @

9 D3 T! e. w; q; {, W; z% p7 j7 b水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
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, k' E& ?& T8 c+ W2 y9 }5、植物:肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。! L$ @8 V4 l# O- z! _0 g0 J
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同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。5 e  _# U; ~2 N, M. U# Z

2 e$ K0 e7 [' H3 J' k18:00-第二天7:006 _6 V+ v. R8 k& i
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这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。: Z3 F- Q# c3 {' _" u
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推荐花草茶" ?$ {3 [+ x* L6 K

  P7 y8 \) w) ^& R2 m  x5 X8 a& _
  H! \0 |, Y9 ?+ J3 a6 N菊花枸杞茶:清肝明目
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材料:杭白菊、枸杞各10克。* _) ~. w9 p3 c* X* O
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做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
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4 d' n7 N" ~* P% O0 S+ o: t  ?原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
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提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。' t, Y  A; r, }- j

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发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

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嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
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发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

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亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
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发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

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菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
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发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
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发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

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呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
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发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
8 o7 K3 H2 ]% k; O" d$ t7 {嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
& \: v8 a: `, z% y( C; u1 X以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!
1 ]7 i. c& |6 J: c* m1 W体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
3 X9 Y# `& n& p* ~- ^( S还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

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嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!- b8 w: U& ^+ k4 G" F0 {8 X

4 v' s; E' A& Y# x* s7 w9 D! w

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谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
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发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

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呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
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发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

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祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
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