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一、春季养肝护肝正当时3 j- ~0 S% Q4 y
3 y7 A4 L0 B$ v1 P" Z- A- o. W1 A关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。$ i# n, y' \( O6 B; f9 f+ m
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。/ B! u o' X4 \/ K0 f" G: ~
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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4 @/ O2 H* y4 C3 p# v1 p, r' I2 }征兆1、容易喝醉
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5 P Y5 F) l! U9 Z# v8 d0 o有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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5 ]( a ]$ k% k- L# L征兆2、粉刺增多2 A9 T* r7 m. q+ c/ b) L% G$ x
8 `) E# z5 H8 R: j }人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。& ~8 c! ` q, J6 z* i& k7 [7 @1 o& m$ X
0 x m+ ~1 D7 D- Y征兆3、伤口容易化脓感染
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; g6 h' p# W$ O R% N肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。9 r0 Y3 N1 x( E% V5 S; O
0 U: ~" b1 i" Y, x$ u. w- T$ O征兆5、脸色发黑' o% u1 M* Q- D' O% d8 j
7 b6 c. Z! F! T$ f5 q, a* y肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。5 {# V. q- i+ ^4 Y
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。, W2 O1 O) K1 |6 C% b2 B! a- L
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。- S6 D$ {- S5 \& }. D
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。( T9 s; p3 F4 B8 k( D: \
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。# o7 \7 `- L8 Y% t; S
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。% X( o: l+ _) @- |! L$ q) V) P- i( \
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. B1 A* d- w+ k; K2 M3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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四、全天候肝脏排毒时间表$ i9 A0 ~7 @$ ]6 M" Y5 T
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清晨起来首先就要清肝! x+ t U5 s) s, A
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝9 J7 u C! g6 a% ~5 I
5 L/ i6 n4 r6 v9 ]这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。, n) `: k) G: {- S) A* C
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1、口红：化妆品也会伤肝+ v& W! U- c* R7 x. R& Y
* B! s' L6 n5 h g7 o# k, V对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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5 b% R4 I; h1 N. y# }4 S6 P+ D有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- f2 R L6 V+ }+ z: |) u
: S2 W9 k6 L" \; I! j! R' V2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
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$ m% U. h& W% Q因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。" m8 _: q( q5 Y% V+ Y0 t
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。1 F/ y7 `' E% Y) c) \. y ], \) _
$ P' y; ? D' Q1 i7 a据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。2 O8 R& ?! o v$ K; N! x/ A4 R/ `
! ^6 b7 {+ A5 ^& E+ _具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。, E2 H2 w8 M# r$ R. ]/ r+ G
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物 Y' I2 A) b; b% l
8 k F8 h6 Y" s5 G世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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& @% O! r$ ^4 Q2 U4 J4 x$ N现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。; w) ~8 F+ |" S
+ T; J3 R- o) q7 r- {: d. q9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 5 w; c+ @: b+ @$ o7 q$ Z
8 b. I3 z# J; s( j6 \这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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: I+ z1 k! z# K. X' D1 R1、零食：给肝脏增加负担- l: @! x4 Q3 P! j% }
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！) T3 R2 t- |8 S3 i
) n+ B( w6 U2 z6 i) L, I不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。3 l3 D) ^, K, T4 I
7 Z5 D. v' c6 [* \3 a' m2 Q2 N. v9 J所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
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8 B q' a& i& ]8 _- |( V v此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。" r& e1 `% A+ w: o$ ?6 }7 o2 o6 P
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2、香烟：别把压力转给肝脏) ^1 u2 h8 _% |; G
! x8 M5 e a) |4 @一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。' b X1 z7 _9 T+ \+ ?$ ^
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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! V& e9 Y; K3 s( y! P; N而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。4 C8 c _! O" B
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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: m( E( @: l, v按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。- `2 i$ p7 J( Q& |0 U8 ~7 t; x4 d
; S: ~ n& X8 V0 N对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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- X$ W( e) c X( _, Y" K' ]4、水杯：喝饱水也是爱肝' p1 r' u' f3 { ]
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 }6 r6 n; B& D8 k U4 J# g8 V
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色2 E$ M! Y R+ c k6 W
6 T7 G1 r5 N& H2 Y1 F2 [9 c五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。7 m# u7 l8 Z. I X$ v- i
9 f8 C$ R- o, z户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。5 K6 a/ c: R3 ~- P5 V: @
* |1 y& l8 T0 D, H- F/ Q. }同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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! e! b }9 }. M4 q6 d18：00-第二天7：00% A) C) I/ K" q$ U$ U' K6 m. v/ g
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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5 p+ M" g4 r3 H' `8 o推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目
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( v h" f ]1 v" v6 q9 M3 ~9 }材料：杭白菊、枸杞各10克。
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5 b# K7 U5 F2 |" D% r& j做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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3 f" {9 J \" e) y5 U2 G原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。& ]5 G4 _! g0 e3 s- }
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。1 @9 T1 v$ A1 N' `& j8 J# s
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发表于 2013-3-2 21:54
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