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15种可调整身材的食物
3 b o7 X% }2 o; z: X# q1. 紫菜
4 A4 ~# f# X. k4 @# K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 h0 n5 {$ G( X9 x6 N- ?- T
2. 芝麻 & R, S, c- U8 @. F% u/ J# g( p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& Q2 H* N5 Y. {/ R4 _& k9 r6 s3. 香蕉
1 {% J3 J. c X7 P4 J8 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. G. ?8 ]* C* ^8 n- M |4. 苹果 9 o7 W5 u$ }$ h7 v# L! b' A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 `# q1 Q/ A, z6 N# N9 s
5. 红豆 7 ?4 ~$ L _+ b$ Q9 P, _( e4 f$ p. A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# j0 L1 S& ^$ Y5 R3 W! G6. 木瓜 4 r- ~7 V+ Y0 w+ Q$ ^- t, _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 {& l. P3 w% [. X7. 西瓜 * G; Y, I3 @: {5 D1 w# R- n" i/ V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 ]9 a0 {/ i$ b8. 蛋
* d: @' X C0 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* A1 q" {7 J6 D. e9 a+ e9 D9. 西柚
$ F% {% W; Z9 Y' d8 A o. r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 A" K/ J+ M5 Y7 a$ E& J" X10. 蒟蒻 5 J. O3 N1 Q5 B7 x" j+ {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 O7 q/ h g/ m* K11. 菠菜
7 c- z- @3 G, M; v2 }7 ?: [$ { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 A5 t3 l+ d# V12. 西芹 ! a) `8 F0 T5 D$ A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) a, s1 W8 _. @+ h2 F
13. 花生 D- Q' z: s0 X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & ~5 H$ o6 a C' k5 Z
14. 奇异果 8 t: n* Z3 S- q3 ~+ X0 [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% r: ]9 a! e0 ]) k) K15. 西红柿 $ K4 z F$ F1 j d5 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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% @" }' ^" d$ b+ n/ z O1 h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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