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15种可调整身材的食物
$ c* F7 Z; E# x) Q1. 紫菜
8 t/ d# r+ p8 b: {$ A, q2 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) _' A4 X1 T, K9 n& t' S$ ^
2. 芝麻
( K2 H# r" H7 R w3 t% T7 \7 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% c4 f* c9 U! h% D, B8 @3. 香蕉
& [' |/ E/ m: w- _ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ G% g& M* G$ D" e3 _- a0 C. R4. 苹果 r1 t9 e/ [5 ^; z' Z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* w H! E, a; P7 f$ p0 h" @5. 红豆
& p A6 k! W# _) ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) k1 N5 h& j7 _% V7 o, Q7 Z
6. 木瓜 b9 A5 `+ C1 Q1 A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' Z5 c6 ?8 y; C% x) O+ ]3 J& a. x
7. 西瓜 : M! Y B9 p9 ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: b( z* w% y& M$ M5 g L8. 蛋 ' r3 U! E5 A8 b2 E) a( H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 x; K6 t; x! ^+ K- Y) t9. 西柚
# m) ]) ?( c0 Q7 F1 v) v+ `& U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 n: O8 j+ f+ `) ~& z8 N
10. 蒟蒻
6 H4 i# {. j( p; ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ |$ W+ j1 ~1 E, C; c* e11. 菠菜 " a: ~; S$ h7 U+ t* C: H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " k+ u6 |; ]! Y+ }" z
12. 西芹 0 E+ `. I7 W$ i: s" `6 J5 _" m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 u& U. X& f( |0 y1 W x4 z6 ?( m2 [13. 花生
; S/ ^1 m6 P6 x. a7 F/ _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * x2 i+ ~! Z* Q- O8 K* N
14. 奇异果 / ]1 m0 I4 \) x* H/ q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 U2 B$ c) u8 V
15. 西红柿
1 Y0 k1 E8 E& s N: w/ E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 T0 H8 C1 I9 j/ d# Y2 |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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