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15种可调整身材的食物 6 x& }$ S/ a/ }: p7 k0 ^3 n% v
1. 紫菜 5 `" _, d" {( p$ n. U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 o) [' p% |3 D! i+ {) {
2. 芝麻 7 `" D% e' `) t% U. c* [2 W
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! J9 V x: m. P3 C& \, ^3. 香蕉
8 M: ?; ~" B+ A2 X: q3 g: Y0 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / ~: e( |6 v4 G/ z
4. 苹果
7 v, P7 X3 |+ O( o; D3 w3 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 ~# V7 t8 @5 r- D7 ]' U4 ~/ t5. 红豆 ; A7 c$ G4 U" V) K/ P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 H2 y/ _# @, V6. 木瓜 - I' G ^: P9 C- y ~* F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# @. \$ W A; F1 L4 z7. 西瓜
% Y. h4 A" j2 t5 F' z1 [ A$ ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* ~" B8 I9 b# H6 w. u8. 蛋 3 t8 Q, e. h8 G$ `/ p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) F7 v1 D; {" U! {& M9. 西柚
" a$ J6 @3 {6 O6 w5 R; G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( h+ `+ ~/ @: U6 N g
10. 蒟蒻
) v7 j+ L- a) u0 N" _( W- S0 y0 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 @+ t9 I+ s% e* A( q X11. 菠菜
# @' t& `4 G- R* X 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 i1 w+ o0 y: g* T1 I8 q12. 西芹
, T3 z2 {. H+ F7 Y7 k. [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ _5 Q8 q. G7 M) X+ F
13. 花生
6 `: Z A; U T' n& }9 S& @ c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / j- ]5 f( Q- b% _$ l
14. 奇异果 ; d- [$ z7 ?1 s/ {0 b$ ?: N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ X' @2 ]' f% Q15. 西红柿 ' _# n4 S& u$ S8 d6 B3 h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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