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15种可调整身材的食物 6 v7 y$ ~9 l$ b' L9 K+ \
1. 紫菜
/ }9 T9 r" M6 w1 D2 S! [5 n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) [9 P/ P" I8 {" Z" a
2. 芝麻
5 ~7 m, h7 A S0 @- K 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 }+ x3 V# L3 b/ D" b
3. 香蕉
$ p/ l2 k' D4 M- d! k" q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 F9 [# ~! ]! j a: h @4. 苹果
+ K% `7 y% s9 B Z9 r$ k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" Z/ \- {, ? G; P; S3 ]; \. C5. 红豆 * r) K9 u0 L) f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. ?6 |9 _6 W! j, A m z3 i2 l) d) l; b2 Z6. 木瓜
, p" I2 ?( A7 m8 g* S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) j( @- R5 C8 X& K7. 西瓜 ' `$ g8 o! u! l; B% [9 z$ V1 w) n- A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" R- t7 g1 G+ _8 O: b$ }9 l8. 蛋 * ?( C4 \/ A$ z7 \4 R H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + Q& X( M. `) W: _- c& T' n
9. 西柚
: G/ M$ u5 s+ {% |% G7 |0 D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& \; I _+ j4 }( ]. v" P10. 蒟蒻 j1 [+ E& n) k) g0 h4 z* d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + d z. o9 K4 k" G7 \, _0 o
11. 菠菜 8 ~: J* o% N# r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* Q9 m1 O; u6 C/ I& Y5 c3 U12. 西芹
2 N" ]* |6 G% L% n- Y; W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' _- ?# V0 [0 G2 s4 J( U- l13. 花生
/ c/ N: r4 Z: @+ I' V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
{+ k+ U3 {, C, u14. 奇异果
1 G9 V1 c8 \5 n0 d( ^# c" D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" A3 e: I- V& y% ]15. 西红柿 / M+ R& \, B3 B0 T2 I" {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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