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15种可调整身材的食物 ; A0 h1 R9 B( n+ K
1. 紫菜 - v' V. J5 ?- M d0 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* I' J E% o2 s+ ~" z2. 芝麻 7 l0 d! p8 }6 T+ z/ x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - }7 L$ |, R% `( Y
3. 香蕉
/ ?& r% Y: u+ l" G( |1 _2 A T- U' H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, w/ @, s! p; t+ v( x6 c% S' P4. 苹果
, D7 d! w& Z4 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , U% V7 O$ G' c5 r- ^8 Y) p1 P
5. 红豆
% n% _' v. A1 ? G! b; d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; R+ T: W5 y2 f \; n1 C% D6 E, P
6. 木瓜
& H4 p) t0 ` T4 e3 }1 l4 I* b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 Y) ?- k6 ]% e4 _) x v- o
7. 西瓜 / u4 _9 ]) \8 y2 D5 r3 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 N3 I8 s4 n# S2 x
8. 蛋 1 r; W* D2 o0 X! C5 s; _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & K0 W' J# g( H& L* P
9. 西柚 1 l& a- D7 b! L3 @* n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % E8 d, i, E3 F
10. 蒟蒻 + ~/ | `. B& D" Z- X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- q& [& W- Y* u; d. I, m1 T( g/ W# Y11. 菠菜 I" g6 C3 z* m9 K
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; U: `4 i0 r% ^7 V9 c3 m+ u. B7 b' Y12. 西芹
: h9 V+ n2 e! C* v0 F$ a- K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ H8 Y6 p% S. E; I, l+ i13. 花生
) I% t! P [$ r2 ]2 a% C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . u6 _. v3 k% X
14. 奇异果 $ x; L' m5 e8 j p$ D1 s2 t) Q' |
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % v {* K# q$ S8 }1 J" f
15. 西红柿
, Z w& x: N. ~* b6 o& Z2 n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, z0 B/ V$ D2 T, \" t3 S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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