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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
; A0 h1 R9 B( n+ K
1. 紫菜 - v' V. J5 ?- M  d0 U
  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
* I' J  E% o2 s+ ~" z2. 芝麻 7 l0 d! p8 }6 T+ z/ x
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 - }7 L$ |, R% `( Y
3. 香蕉
/ ?& r% Y: u+ l" G( |1 _2 A  T- U' H  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
, w/ @, s! p; t+ v( x6 c% S' P4. 苹果
, D7 d! w& Z4 v  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 , U% V7 O$ G' c5 r- ^8 Y) p1 P
5. 红豆
% n% _' v. A1 ?  G! b; d  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网; R+ T: W5 y2 f  \; n1 C% D6 E, P
6. 木瓜
& H4 p) t0 `  T4 e3 }1 l4 I* b  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) 7 Y) ?- k6 ]% e4 _) x  v- o
7. 西瓜 / u4 _9 ]) \8 y2 D5 r3 b
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 5 N3 I8 s4 n# S2 x
8. 1 r; W* D2 o0 X! C5 s; _
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & K0 W' J# g( H& L* P
9. 西柚 1 l& a- D7 b! L3 @* n
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % E8 d, i, E3 F
10. 蒟蒻 + ~/ |  `. B& D" Z- X
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
- q& [& W- Y* u; d. I, m1 T( g/ W# Y11. 菠菜   I" g6 C3 z* m9 K
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
; U: `4 i0 r% ^7 V9 c3 m+ u. B7 b' Y12. 西芹
: h9 V+ n2 e! C* v0 F$ a- K  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
+ H8 Y6 p% S. E; I, l+ i13. 花生
) I% t! P  [$ r2 ]2 a% C  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . u6 _. v3 k% X
14. 奇异果 $ x; L' m5 e8 j  p$ D1 s2 t) Q' |
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 % v  {* K# q$ S8 }1 J" f
15. 西红柿
, Z  w& x: N. ~* b6 o& Z2 n  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。, z0 B/ V$ D2 T, \" t3 S
6 N6 M& e+ ?0 S1 J# w7 H  G6 z7 H

& X- ]+ }6 y% b$ k: u3 P! }0 G" S3 [5 f& @
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊& J. G) R$ a7 E6 x7 a- d
楼主第一次发帖0 X& r) V( ~5 Q' w! L4 C5 z
赞一个3 w+ P0 T" t3 Q/ c0 j8 K2 }/ F4 y
多多努力 1 M: {, v6 m' \& K
:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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