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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' G6 c$ O/ C2 k- O& { 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / z* N, n6 o! Q5 b" _* P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 S; J; y5 g* h$ b% M 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 2 k' V$ S" o, m- `
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
& L8 h# |& h, N) J9 P 运动区 % [. n1 z5 I# _
收在刷牙漱口时 & b# b! D) R) n( r/ M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 X7 L/ _; m" V! L- f1 k
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, g* H2 f8 l2 u/ _2 ~* P
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, ~ J) u2 T, n$ `& z7 Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 y# {: M6 k3 k; k# ` 收在沐浴松弛时 0 U a7 G9 ?, v' z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! f9 ?/ X0 G: U a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. G$ [0 z$ Q( D8 ~. Y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 c9 C, O+ A2 l) Q2 p
站立式 , F h" \% U! ] M {6 `* w3 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * T; }( t8 K X- ]
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 w, P; G V& C* A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ J% a1 K+ P5 c- ?* l 仰卧式
- S& Q: z. b; ~6 Q2 X$ u$ C a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - b. `& s+ N. z2 C2 [: }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( F6 Z8 B( {# a2 g2 H/ C 俯伏式
& g) |/ ~* I" {/ t2 T6 S, f a、手脚伸直伏在地上。 2 H0 S/ c7 N8 A2 k) a
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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